La blessure sous-cutanée: surmenage

Aperçu

Faits saillants

1. Pousser votre corps au-delà de ses limites peut entraîner de la fatigue, de l'hypoglycémie, de la déshydratation et des blessures.
2. La plupart des blessures liées au surmenage sont évitables.
3. Évitez le surmenage en apprenant et en respectant les limites de votre corps, en prenant régulièrement des pauses lors d'activités répétitives, en dormant bien la nuit et en alimentant votre corps correctement tout au long de la journée.

Les blessures liées au surmenage représentent des millions de visites à l'urgence chaque année, rapporte l'Université d'État du Kansas. La plupart de ces blessures sont évitables. Pour réduire le risque de les éprouver, évitez de pousser votre corps au-delà de ses limites. Apprenez à prévenir le surmenage physique, la fatigue, l'hypoglycémie et la déshydratation.

PublicitéAnnulation

Surmenage physique

Surmenage physique

Le surmenage physique est une cause courante des demandes d'indemnisation des travailleurs. Ces types de blessures sont généralement causés par des mouvements répétitifs, tels que la frappe, le levage d'objets lourds ou le travail dans une position inconfortable.

La douleur causée par ces blessures est souvent aiguë. Il va généralement s'améliorer avec des soins médicaux et des mesures préventives. Mais sans un traitement et une prévention appropriés, la douleur aiguë due au surmenage et à l'utilisation répétée peut devenir chronique. Cela peut entraîner des problèmes tels que le syndrome du canal carpien et l'arthrose.

Le surmenage physique n'est pas seulement un risque sur le lieu de travail. Les autres causes de blessures de surmenage comprennent:

• sports et exercice
• jeux vidéo de contrôle du mouvement, tels que ceux joués sur les loisirs Nintendo Wii et PlayStation Move
• comme le travail du bois, la construction et le remodelage

Pour éviter le surmenage physique:

• pratiquez une bonne posture
• utilisez des espaces de travail ergonomiques
• soulevez des charges plus légères et utilisez des techniques de levage appropriées
• diminuez la distance à laquelle vous devez vous étirer pour soulever un objet lourd
• inclure l'entraînement en force et l'étirement dans votre routine d'exercice
• connaître et respecter les limites de votre corps

Publicité

Fatigue

Fatigue

Les causes de fatigue sont nombreuses. Pousser trop longtemps votre corps ou votre esprit peut vous laisser épuisé. Ne pas dormir suffisamment est un autre coupable commun.

"Brûler sa bougie aux deux bouts" est une manière insoutenable et malsaine de vivre. Le sommeil et le repos sont essentiels à votre santé. Ils permettent à votre esprit et à votre corps de guérir, de se recharger et de se développer correctement. Un sommeil inadéquat peut causer:

• irritabilité
• irrationalité
• dépression
• diminution de la fonction cognitive
• risque accru d'erreurs et d'accidents
• risque accru de s'endormir pendant que vous faites d'autres activités
• augmentation de la pression artérielle
• rythme cardiaque rapide ou irrégulier
• respiration irrégulière
• vertiges

Pour réduire le risque de fatigue:

• prenez environ sept à huit heures de sommeil par jour, si vous êtes adulte < 999> aller dormir et se réveiller à la même heure tous les jours
• établir une routine régulière du coucher
• réduire votre consommation de caféine, de nicotine et d'alcool
• réduire votre consommation de sucre
• faire de l'exercice régulièrement
• Méfiez-vous des médicaments du sommeil.Ils créent une dépendance et peuvent ne pas offrir une bonne nuit de sommeil. Consultez votre médecin si vous pensez avoir besoin de médicaments pour vous aider à dormir. Ils peuvent vous encourager à essayer des changements de style de vie ou d'autres stratégies en premier.

PublicitéPrévision

Hypoglycémie

Hypoglycémie

Avez-vous déjà eu une journée si chargée que vous avez oublié de manger? Cela peut contribuer au surmenage. Dans certains cas, cela peut avoir de graves conséquences sur la santé.

Ne pas manger suffisamment peut provoquer une hypoglycémie, communément appelée hypoglycémie. Les symptômes de l'hypoglycémie peuvent différer d'une personne à l'autre et varient de légers à sévères. Vous pouvez ressentir l'un des symptômes suivants lorsque votre glycémie devient trop faible:

sensation de faim

• mal de tête
• fatigue
• confusion
• irritabilité
• nervosité
• vertiges
• évanouissement < 999> respiration laborieuse
• battement de cœur rapide ou irrégulier
• difficulté à dormir
• Des complications plus graves peuvent parfois survenir, surtout si vous souffrez d'un problème de santé sous-jacent, tel que le diabète. Ces complications peuvent inclure:
• saisie

coma

• décès
• Pour éviter l'hypoglycémie, pensez à:
• manger régulièrement

emportez toujours une collation avec vous

• suivez le plan de prise en charge prescrit par votre médecin si vous avez le diabète
• Publicité
• Déshydratation

Déshydratation

Lorsque vous êtes occupé, vous pouvez oublier de prendre régulièrement des pauses d'hydratation. Cela peut mener à la déshydratation, qui se produit lorsque votre corps perd plus d'eau que vous n'en consommez.

La soif est souvent le premier signe de déshydratation. Les autres signes et symptômes peuvent inclure:

bouche sèche

yeux secs

• lèvres gercées
• urine concentrée ou de couleur foncée
• transpiration réduite
• douleurs articulaires
• fatigue
• nausées < 999> vomissements
• diarrhée
• Dans certains cas, une déshydratation sévère peut entraîner des complications graves, notamment:
• lésions rénales
• coma

décès

• Pour éviter la déshydratation, assurez-vous de:
• buvez suffisamment d'eau et d'autres liquides
• réalimentez les électrolytes perdus par la sueur avec des boissons pour sportifs ou de l'eau enrichie.

prenez des pauses fréquentes dans des environnements chauds ou des activités fatigantes

• évitez de boire beaucoup de caféine, d'alcool et de boissons sucrées, surtout lorsque vous vous entraînez ou que vous vous exercez
• Le surmenage est une cause fréquente de déshydratation, mais certaines maladies et infections peuvent aussi entraîner une perte de liquide. La fièvre, les vomissements et la diarrhée sont des causes fréquentes de déshydratation chez les enfants et constituent de graves problèmes médicaux. Consulter immédiatement un médecin si vous pensez que vous ou votre enfant souffrez d'une déshydratation importante.
• PublicitéPublicité
• À emporter
• Le plat à emporter

La surexposition peut entraîner des problèmes de santé légers à graves. Par exemple, il peut causer des blessures répétées, de la fatigue, de l'hypoglycémie et de la déshydratation. Pour réduire le risque de ces problèmes, reconnaissez et respectez les limites de votre corps. Essayez de:

faites des pauses régulières à cause des activités répétitives

dormez suffisamment la nuit

consommez suffisamment de nourriture toute la journée

buvez suffisamment d'eau et d'autres liquides

• si vous soupçonnez blessure ou maladie causée par un surmenage, contactez votre médecin.Ils peuvent fournir un traitement. Ils peuvent également offrir des conseils pour vous aider à éviter des problèmes similaires à l'avenir.